スマートボディメイクコース
スマートボディメイクコース
【カウンセリング＋週1回or2回のパーソナルトレーニング＋トレーニング前後での食事指導＋フルタイム利用】
美しく、カッコいい身体づくりのためのパーソナルトレーニング
身体作りのご要望に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングです。一人ひとりの年齢や体力、目標に合わせて筋トレ・ストレッチ・食事管理を組み合わせていきます。
トレーニングの方法を知るだけではなく、日々の姿勢から起こる身体のアンバランスを整えることで効率的にトレーニングができる身体へと導きます。自分で食事制限ダイエットをやって体重は減ったけど身体がたるんでいる、体力が落ちた気がする、という方にもおすすめです。
正しいフォームで、適切な重さを扱い、適切な回数を行うパーソナルトレーニングで効率的に理想のボディラインを実現するサポートをいたします。
こんな方におススメ！！
習い事のように毎週コツコツとスキルアップしたい方
月4回（週1回ペース）または月8回から、ライフスタイルに合わせて頻度を選べます。毎週トレーナーから正しい体の動かし方を学び、「なるほど、こう動かせばいいんだ！」という発見を楽しみながら、一歩ずつ理想の体へとステップアップしていけます。さらに、教わった動きをご自身のセルフ利用時にジムで再現できたときの達成感は格別です。「前よりお尻のラインが上がってきた！」「扱える重量が増えた！」といった、自分のスキル向上と体の変化が直結する楽しさを、体感していただけます。
流行りのダイエットに振り回されず、「正しい食習慣」を身につけたい方
極端な食事制限ではなく、毎週のセッション時にトレーナーと食事の改善点を確認します。アドバイスをもとに自分でメニューを選ぶサイクルを繰り返すことで、自分で体型をコントロールできる「一生モノの知識」が自然と身につきます。
２４Hジムもフル活用して、コスパ良く最速で成果を出したい方
パーソナルで学んだ正しいフォームやメニューを、24時間使い放題のセルフトレーニングでそのまま復習できます。「ジムに通っても何をすればいいか分からない」「自己流になって効果が出ない」という無駄がありません。
スマートボディメイクコースの流れ
１．じっくりと時間をかけたカウンセリング
体組成計の計測や姿勢・可動域の分析から、一人ひとりの体の癖や姿勢の崩れを特定します。現在の生活リズムや食事について丁寧にお話を伺い、目標達成に向けた「あなた専用のダイエット計画（食事内容・カロリー・運動強度）」をじっくり時間をかけて作成します。最初の方針にズレを作らないことが、理想の体への最短ルートです。最後に、今後の食事管理で使う専用アプリの使い方をご案内します。
２．身体の歪み調整・可動域アップのエクササイズ
体の歪みや筋肉のバランスが崩れたままでは、狙った筋肉に刺激が入らず、逆効果になることもあります。まずは普段使えていない筋肉を刺激し、張り詰めた筋肉を緩めることから始めましょう。重りを使わない簡単なエクササイズで正しい体の動きを身につけてから、マシンや重りを使った本格的なトレーニングへと進みます。
３．代謝を上げるマシントレーニング
ダイエットを成功させるには、基礎代謝の向上が欠かせません。マシンを使ったトレーニングは、一度に多くの筋肉を動かせるため効率的に代謝を上げられます。運動初心者の方はフォームを意識しながら、まずは軽めの重さから始めていくのでご安心ください。最初は「正しいフォームの習得」、次に「脂肪燃焼」、最後は「メリハリのある体づくり」へと段階的に進みます。ご自身では難しい最適なメニューを提案するため、毎回のトレーニング後に大きな充実感を感じていただけます。
４．食事指導
トレーニング前後の時間で、アプリに記録していただいた食事内容を確認し、その場で具体的な改善点をご案内します。体を変えるために食事管理は不可欠ですが、毎日の習慣を急激に変えると長続きしません。だからこそ、一つずつできることを増やし、無理なく健康的な生活習慣に変えていきましょう。なお、「3か月集中ダイエットコース」の方は、この毎回のチェックに加えて、専用アプリを使った毎日のチャットアドバイスでさらに徹底サポートいたします。
５．空いた時間でいつでもトレーニング
パーソナルトレーニングで学んだメニューを、ジムの同じ環境でご自身でも実践していただきます。トレーニング記録表に「重さ・回数・フォームのポイント」がすべて記録されているため、初心者の方でも迷わずスムーズに取り組めます。正しいフォームが身につけば、徐々に扱える重さや回数も増えていきます。週に2回、同じトレーニングを繰り返すことは非常に効果的です。無理に重いものを持ち上げる必要はありません。まずは丁寧なフォームを意識して行いましょう。
料金とコース内容
スマートボディメイクコース
【カウンセリング＋週1回or2回のパーソナルトレーニング＋トレーニング前後での食事指導＋フルタイム利用】
月4回コース ￥34,100-(税込)/月
月8回コース ￥62,000-(税込)/月
＊コースに含まれる提供内容・
・初回カウンセリング（30分～60分程度）
・月4回or月8回のパーソナルトレーニング（1回60分、翌月まで繰り越し可能）
・トレーニング前後での食事指導
・24時間いつでも施設利用可能 ※パーソナルトレーニングのご予約変更は前日までにWEBよりお手続きいただければ無料で変更いたします。 当日キャンセルの場合は1回分消化となります。
当日の見学・体験利用はお電話にて承ります
24時間いつでもWEBから見学・体験利用のご予約を受け付けています
